Vilka träningsprogram i garmin

När du köper länkar på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision. Det är så det fungerar. Här är en steg-för-steg-guide för att använda Garmin Trainer-funktionen. Foto: Michael Souh om du har en av de bästa Garmin-klockorna och vill börja träna för en tävling har du ett ganska användbart verktyg i din arsenal i form av en Garmin-tränare. Coach Garmin är Garmins egen träningsplattform utformad för löpare och cyklister på alla nivåer som vill ha en träningsplan men inte vet var de ska börja.

Det bästa är att vilka träningsprogram i garmin att planen har skapats kommer den att lagras på din klocka och presentera de körningar som du behöver slutföra när det är dags att träna. Dessa planer kommer också att förändras beroende på din prestation i träningen eller om du behöver hoppa över ett träningspass av någon anledning. Om du gillar tanken på vad Garmin Trainer lovar att göra, men du är inte säker på hur du hittar den eller hur du kommer igång, får du en enkel översikt över hur du använder Garmin Trainer-plattformen nedan.

Verktyg och krav det första du behöver göra är att se till att du har en Garmin-klocka kompatibel med Garmin trainer. Garmin gör ett bra jobb med att lista här Kompatibel med Garmin tränare, och detta inkluderar alla moderna Fenix, Epix och Forerunner klockor som Garmin Forerunner, Garmin Venu 3 och Garmin Enduro 2. Hur man skapar en träningsplan med Garmin Trainer 1.

Där klickar du på "träning och planering" och sedan "träningsprogrammet." För närvarande är Garmin trainer endast tillgänglig för löpning och cykling. För enkelhetens skull fokuserar vi på att visa dig hur du skapar en körning med din bästa klocka, men när du bestämmer dig för att göra en cykelträningsplan. Under körning hittar du tre olika coachningsplaner.

De är på 5 km, 10 km och ett halvt Maraton. Det finns för närvarande ingen träningsmöjlighet för Maraton. För varje plan hittar du en beskrivning för vilken typ av löpare de passar bäst för. Så för 5km-Planen ser du att vilka träningsprogram i garmin är utformad för nybörjare och mellanliggande nivåer. För halvmaraton ser du att den är utformad för mellanliggande nivåer.

Anpassa din Garmin Trainer Image Training Plan: XX Matt Evans när du har läst villkoren och godkänt dem, du kommer att bli tillfrågad hur mycket du arbetar för närvarande, från "Jag kör inte" till "40 kilometer eller mer."Detta hjälper dig att skapa en plan baserad på din arbetslivserfarenhet. Då kommer du att bli frågad om din genomsnittliga genomsnittliga takt.

Om du inte vet är det här ett enkelt sätt att räkna ut det, att dela Avståndet du sprang med den tid det tog dig att gå Det avståndet.

En snabb Google-sökning på" Tempo Calculator " hjälper dig också att förstå. Klockan ger sedan förslag på hur länge du ska ta en tupplur och när du ska ta en tupplur den dagen. En annan intressant funktion är Bodybuilding, som väger flera olika parametrar för att ge dig som användare en uppskattning av hur mycket energi du har i kroppen. Den tredje intressanta funktionen är vad som kallas HRV-status eller momentumvariabilitet.

Ju längre du använder din klocka, desto bättre blir det att uppskatta och analysera momentumvariabilitet. HRV-status används alltmer av fysiologer och tränare, till exempel lagsporter, för att se om spelare är redo att ta fältet, och kan också användas av dig för att se hur din kropp känns och hur du återhämtar dig från den aktuella träningsbelastningen.

Om du inte känner dig i toppen kan HRV-status indikera att du behöver mer återhämtning, precis som en ökning av vilopulsen kan vara ett tecken på infektion eller något annat, avslutar IDA i Garmin. Det här är bara tre av flera olika hälsofunktioner som du kan hitta på olika Garmin-modeller. När de används korrekt kan de ge dig mer användbar information för att fatta välgrundade beslut om allt från träningsbelastning till återhämtningsbehov så att du kan optimera både din träning och din hälsa.

Guide: Sju bra Garmin-klockor från Garmin Stadium Forerunner 55 Forerunner 55 Från Garmin är ett funktionellt smartklocka för löpning, men som kan ge mer än bara tempo-och pulsstatistik. Klockan är fylld med flera funktioner, och med hjälp av en personlig guide kan du vilka träningsprogram i garmin dagliga föreslagna träningspass baserat på din träningshistorik och konditionsnivå.

Du kan spela in alla dina träningspass med hjälp av olika aktivitetsprofiler för bland annat: löpning, bana, virtuell löpning, cykling, simning i poolen, pilates, HIIT och andningsövningar.