Socker kramp i benen

Men var försiktig, eftersom anfall också kan uppstå om du tar vissa mediciner, såsom flytande mediciner, högt blodtrycksmedicin och betablockerare. Bland de återstående orsakerna till kramper i benen och andra delar av kroppen sticker vissa sjukdomar som diabetes och sköldkörtelproblem ut både på natten och på natten. Detta beror på det faktum att i båda dessa fall kommer din ämnesomsättning att påverkas.

Hur kan du undvika anfall? Episoder kan vara flera sekunder till flera minuter. För att få lättnad bör du massera den drabbade muskeln, vilket gör den avslappnad och sträckt. När kramper påverkar kalven kan det vara effektivt att stå upp. Sträckningsövningar eller användning av is eller värmedynor är bra läkemedel för dessa fall. Om du har haft anfall mer än en gång och inte vill att det ska hända igen socker kramp i benen sömnen, bör du vara uppmärksam på följande förebyggande åtgärder: För att upprätthålla vätskebalansen är det mycket viktigt att dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Din kropp kan behålla sin vätskebalans med denna mängd. Detta gör att dina celler och socker kramp i benen fungerar ordentligt. Detsamma gäller dina muskler, senor och ditt blod. För att undvika uttorkning kan du också dricka andra vätskor. Till exempel kan du dricka örtte och naturliga juice. Om du tränar eller om du är i sommarvärmen bör du dricka minst tolv glas.

Du kan också äta mat med högt vatteninnehåll, som tomater, gurka och spenat. För att sträcka spelar det ingen roll om du tränar eller inte; du bör alltid sträcka dina muskler. Gör detta minst en gång om dagen. På så sätt förhindrar du nattkramper och allmän muskelsmärta. Det rekommenderas att sträcka innan du lägger dig. Tänk alltid på de fysiska möjligheterna med varje webbplats.

Sitt på sängen, sträck ut benen och sänk bröstet. Målet är att röra fötterna med händerna eller komma så nära som möjligt. En annan övning som kan fungera bra står. Placera din högra fot på sängen och håll den rak. För bröstet till höger ben och upprepa med det andra benet. Träna, även om du bara går i parken eller med din hund, kan det räcka för att förhindra benkramper. Cykling, jogging eller yoga är också en mycket lönsam aktivitet.

På så sätt förblir dina muskler starka och i rörelse. Glöm inte att sträcka för övningar, och se till att öka svårigheten när du blir bättre. Att ha en balanserad kost är grunden för god hälsa. Om du äter bra, har du mindre risk att få muskelspasmer. Välj mat rik på kalium, som bananer och magnesiumfrön, är en bra källa till detta näringsämne. De hjälper dig att förhindra anfall på natten.

Du bör också äta andra hälsosamma livsmedel: frukt, grönsaker och nötter. Sluta äta raffinerat mjöl, socker och stekt mat. Använd bra skor ofta kramper i fötterna visas eftersom du går på fel sätt. Till exempel har kvinnor som går i många timmar i höga klackar, eller personer som bär dåliga skor, större risk att drabbas av sjuksköterska vidareutbildning ambulans. Försök att välja skor som gör att du kan behålla en full fot.

Dina kalvar ska inte anstränga sig för att lyfta benen. Äldre människor är dock mer mottagliga för benkramper på grund av muskelförlust, som börjar omkring 40 till 50 år. Denna process är snabbare och mer van vid dem som inte är fysiskt aktiva, vilket ökar risken för anfall. Utbildning i behandling och förebyggande av benkramper: några användbara Pexels övningar om det inte finns någon underliggande patologi eller orsak till uppkomsten av benkramper, bör de sannolikt försvinna utan behov av behandling.

I vilket fall som helst kan du försöka begränsa dem genom att vidta dessa åtgärder och prova följande övningar: ligga på golvet eller sträcka en muskel på marken. Från en stående position, böj ett knä, tryck benet mot skinkan, ta fotleden, vänta trettio sekunder och upprepa med det andra benet. Stå framför väggen på ett avstånd av cirka en meter.

Luta dig framåt, med händerna mot väggen och dina klackar stadigt på golvet. Håll positionen i tio sekunder och upprepa sedan fem till sex gånger. Också, några övningar för att förhindra förekomst av kramper, prova dem: snurra med höga ben, till exempel, lägg till en kudde under dem som stöd. Välj rätt skor, speciellt om du har speciella problem med fötterna, utför fysiska övningar, gradvis öka intensiteten, inte glömma uppvärmning och sträckning.

Vad ska man göra med benkramper?