Vårtrötthet ljusterapi

Det är lika bra att ha en riktigt mörk i sovrummet. En mörk gardin eller en sovande ögonmask kan vara ett bra alternativ. Att gå till jobbet är ingen dum ide.

För dem som är enastående morgonmänniskor och går upp på morgonen kan det vara bättre att gå på väg hem från jobbet för att få ljuset istället. Om du inte har möjlighet att gå till eller från jobbet kan du sitta bakom ett ljust fönster. Men då ska fönstret vara öppet. Vi får bättre ljus om det inte skär genom lådan. Och då är det sant att för många äger ett par bra solglasögon på våren, men de behöver inte sitta hela tiden.

Det är bara genom ögonen att kroppsklockan tas in i ljuset. Det är i mars och April som vi känner vårtrötthet mest. För vissa blir symtomen på vårtrötthet så allvarliga att de utvecklar en sorglig säsongsbetonad affektiv störning, det vill säga säsongsdepression. Om det går så långt bör du kontakta din läkare för hjälp. Kerstin Jeding säger också att det är viktigt att tänka på om vårtrötthet kan vara relaterad till andra orsaker, till exempel pollenallergi eller om du inte har ätit bra på sistone.

All trötthet är inte vårtrötthet. På våren finns det en viss stress som skapas av oss själva och inte är biologisk. Vi skriver långa listor med allt vi behöver göra: Plantera inomhusplantor, tvätta cykeln, klippa, olja balkongen och mycket mer. På hösten kan vi gå hem och ligga på soffan, och ingen tänker på det. Men på våren måste vi bryta med liv och lust även efter jobbet.

Hon säger att vi inte ska låta våren bli en stressfaktor, utan istället göra aktiviteter som vi tycker är roliga. Lycka till! Var noga med att stanna i dagsljus hela tiden under dagen, helst på morgonen eller på morgonen, helst utomhus. Gör en morgon - eller lunchpaus eller ta en promenad till jobbet. Om det är svårt för dig att komma till promenad: Sitt bakom ett ljust fönster-och öppna det gärna ett tag så att du får ljuset direkt vårtrötthet ljusterapi.

Tänk på att dagsljus inte är lika med solljus, du bränner bra ljus även om det är molnigt. Försök att tillbringa natten i sängen och gå upp ungefär samma tid varje morgon och kväll. Se till att vårtrötthet ljusterapi var mycket mörkt. Utför en mörkare gardin eller vårtrötthet ljusterapi en sovmask om du känner att det är nödvändigt. Siffrorna 1 och 2 är särskilt viktiga för att ge din biologiska klocka lite hjälp med övergångshögen.

Sedan finns det några andra bra saker du kan göra för att få extra energi i livet i allmänhet, och det kan öka även vårens själ och kropp. Exempelvis: 3 övningar och fysiska övningar, fysisk träning och fysisk aktivitet i en eller annan form ger extra energi, kraft och må bra. I detta sammanhang är det naturligtvis väldigt smart och viktigt att du tränar utomhus under dagen för att få en dos dagsljus!

Investera i en mycket bra frukost. Gör en läcker och näringsrik smoothie och ta ut den på en promenad!