Järn i mat gravid

Ägg och fisk innehåller också vitamin D. solljus är också en viktig sommarkälla, men det räcker inte i den mörka delen av året. Folsyra Folsyra eller folat finns i grönsaker, bönor, kikärter, linser, frukter och bär. Ämnet är vitamin B och är nödvändigt för fostrets utveckling. Detta är oerhört viktigt för dem som vill bli gravid och under de första tolv veckorna av graviditeten.

Ämnet minskar risken för ryggmärgsbråck i fostret mer om folsyra. Järnpiller du kan behöva järnpiller under graviditeten, även om du äter rätt mat. Järn spelar rygg stockholm annat en viktig roll i bildandet av en ökning av mängden blod i kroppen som behövs under graviditeten. Livsmedel som innehåller järn är kött, leverkaka, blodpudding, ärtor och fullkornsbröd.

Jod är också det jod du behöver under graviditeten, så använd salt med jod, men inte för mycket salt. Kalcium under graviditeten behöver du mer kalcium än vanligt. Ämnet är nödvändigt för utvecklingen av barnets kropp och tänder. Du får kalcium, bland annat mejeriprodukter, sardiner, räkor och kål. Mycket mat under graviditeten under graviditeten. Du borde få mer näring än annars, men inte mycket mer kalorier.

Livsmedelsverket skriver att den extra mat per dag som du ska få under graviditeten är i genomsnitt: en månad, en månad frukt: ett gott mellanmål och en fruktmånad två måttliga mellanmål och frukter är ett bra sätt att titta på skalan. Du bör gå upp i vikt under graviditeten. Men om du är mycket illamående kan du gå ner i vikt för första gången.

Kontakta en barnmorska om du går ner mycket i vikt eller vill veta vad som är rätt för dig. Du bör definitivt inte gå ner i vikt när du är gravid. I genomsnitt ökar en kvinna sin vikt med 13 kilo medan hon väntar på att barnet ska vara moget att komma ut, mer om viktökning under graviditeten. Innan själva födelsen är det viktigt att du äter rätt, mestadels kolhydrater.

Du konsumerar ungefär kilokalorier per timme när du föder barn. Detta bör jämföras med det faktum att en kvinna brukar konsumera 2 kcal per dag. De är rika på vitamin D, jod och selen. Fet fisk som lax och makrill är också rik på omega-3-fett, vilket är mycket bra för dig. Därför bör du äta fisk en gång i veckan. Vissa fiskarter kan ha förhöjda nivåer av kvicksilver och PCB, och därför bör du äta dem mindre ofta.

Listeria och toxoplasma dör om maten värms upp till rökning. Toxoplasma dör också om maten fryses i tre dagar, men Listeria överlever frysning. Du bör överväga detta för att minska risken för listeria: stekt, rökt fisk och sushi: du kan äta nygjorda eller nyförpackade livsmedel för att kontrollera förpackningsdatumet. Skivad smörgåsbidrag och kall färdigmat: du kan äta nyförpackade livsmedel, så kontrollera förpackningsdatumet.

Mögel-och kittost: du bör undvika denna typ av ost, även om den är gjord av pastöriserad mjölk som Brie, Gorgonzola, Chevre, Vacherol och Taleggio. Hård ost gjord av både pastöriserad och opastöriserad mjölk är bra att äta, detta gäller även fetaost gjord av pastöriserad mjölk. Färsk ost i en låda är också bra att äta, eftersom den värms upp under produktionen. Ost i beredning, som värms till bubblande varm, är bra att äta.

Vänta med rått nötkött tills det är gravid. Du bör undvika detta för att minska risken för toxoplasma: ät inte rått kött: färgat köttfärs, fjäderfä, fårkött, gris och vilt. Se upp för salami och parmaskinka: om du vill äta torrt, kallrökt eller stekt kött, till exempel parmaskinka eller salami, frys det tre dagar innan du äter. Tvätta händerna och tvätta dem noggrant: Var noga med att tvätta händerna innan du börjar laga järn i mat gravid, mellan olika ingredienser och efter trädgårdsarbete.

Tvätta skärbrädor och köksredskap mellan olika ingredienser. Skölj frukt och grönsaker. Katter kan sprida parasiten. Toxoplasma-parasiten kan också spridas av kattavföring. Om du har en katt och vill veta mer om den, fråga din veterinär eller hitta mer information på Statens Veterinärmedicinska Anstalt. Undvik ginsengprodukter helt när du är gravid. Maten du bör vara försiktig med: Listeria och Toxoplasma är inte de enda saker du bör hålla ett öga på för en gravid kvinna.

Det finns också några andra livsmedel och drycker som du bör vara försiktig med. Alkohol, när du dricker alkohol, passerar den till ditt barn genom placentan. Eftersom fostret är känsligare för alkohol än du är, bör du avstå från alkohol så snart du misstänker att du är gravid. Alkoholkonsumtion under graviditeten kan leda till missfall och olika typer av fosterskador.

Lever Undvik att äta lever, leverrätter och fiskleverolja. Levern innehåller mycket vitamin A, som i höga doser kan skada ditt barn. Du kan dock äta leverkaka - den innehåller inte lika mycket lever. Kaffe, te och energidrycker att dricka kaffe och svart te när du är järn i mat gravid är ok. Du borde dock inte få för mycket. Kaffe och svart te, som liknar cola och energidrycker, innehåller koffein, vilket i höga doser kan öka risken för missfall.

När du är järn i mat gravid bör du inte få mer än milligram koffein per dag. Kosttillskott, hälsosam mat, örtte var försiktig med kosttillskott, växtbaserade produkter, örtte, växtbaserade läkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel. Många gånger vet du inte om de kan vara skadliga för barnet, så du bör inte använda sådana produkter utan att diskutera med din barnmorska eller läkare.

Om du tar vitaminpiller är det viktigt att undvika överdosering. De kan innehålla högst 1 milligram dos av vitamin A per dag. Ginsengprodukter bör undvikas helt under graviditeten.

Du bör också vara försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Eftersom höga doser jod kan vara skadliga. Att spela vildkött kan innehålla höga nivåer av bly om blyammunition används vid jakt. Eftersom bly kan påverka utvecklingen av barns nervsystem rekommenderas gravida kvinnor och barn under sju år att undvika malet kött och köttkrukor som ligger nära den plats där bollen lämnade.